Главная Добавить в избранное Написать


Закаливание: только "за"

535270_conspirators.jpg

К сожалению, многие родители прибегают к закаливанию только как к средству профилактики простудных заболеваний и уже после того, как ребенок начал регулярно болеть. А к этому времени многие естественные защитные функции, которыми обладает организм человека при рождении, угасают. Печально, но это факт.

Поэтому если вы ещё только ждете появления малыша, или ваш ребенок только родился – у вас есть уникальная возможность заложить прочный фундамент здоровья своего ребенка на всю жизнь, с самого начала правильным образом формируя механизмы иммунобиологической защиты и систему терморегуляции. Ведь многие методы закаливания, как, например, закаливание воздухом, нужно начинать уже с первых дней жизни малыша. Если вашему ребенку уже 6 месяцев, год, 2 года?.. Ну что же, лучше поздно, чем никогда! И чем раньше наступит это «поздно», тем лучше:).

Благотворное влияние закаливания

Рассказывать о том, как закаливание благотворно влияет на организм человека, можно долго. Перечислим только самые весомые доводы «за»: закаливание оказывает на организм общеукрепляющее действие и повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Закаливание не влияет на частоту инфекционных заболеваний, но позволяет значительно уменьшить тяжесть их протекания и вероятность осложнения после них, а также является надежной профилактикой простудных заболеваний, снижая их число в 2-4 раза! Имунно-биологическая сопротивляемость закаленного малыша значительно выше. Особенно важно закаливание для детей, ослабленных гипотрофией, рахитом, повторными или хроническими заболеваниями (в этом случае за процессом закаливания необходим врачебный контроль). Звучит убедительно? :)

Итак, что же такое закаливание?

Согласно доктору Е.Комаровскому, ссылку на сайт которого я с удовольствием поставлю в этом месте как на крайне полезный и приятный для ознакомления ресурс, закаливание определяется как «повышение устойчивости организма к неблагоприятному действию физических факторов окружающей среды путем систематического дозированного воздействия этими факторами». То есть закаливание – это активный процесс, предполагающий намеренное использование естественных холодовых воздействий с целью тренировки защитных функций организма. Важно помнить, что закаливание – это не одна отдельно взятая процедура, а система закаливающих моментов в течение всего дня.

Что же происходит в организме на физиологическом уровне? Тело обычного человека отвечает на охлаждение безусловно рефлекторной реакцией, как его научила это делать природа: сначала сосуды максимально сужаются, а затем максимально расширяются, чтобы как можно сильнее активизировать кровоток и согреть организм, что в итоге приводит к ещё большей потери тепла и переохлаждению. Закаливание же вырабатывает другую реакцию на холод, условно рефлекторную, обеспечивающую сужение сосудов до оптимального размера. Т.е. организм закаленного человека «обучен» задерживать тепло, в нужных ситуациях предотвращая переохлаждение.

Общие принципы закаливания

Для того, чтобы получить желаемый положительный эффект, нужно следовать нескольким простым, но важным принципам закаливания.

1. Регулярность проведения процедур вне зависимости от времени года. Лучше всего повторять процедуры в одно и то же время дня, чтобы выработать определенные суточные ритмы в организме и действовать с ними «в унисон». В ходе наблюдений замечено, что суточные ритмы воздействуют на многие системы нашего организма.

2. Дозы холодового воздействия нужно увеличивать постепенно, поэтапно переходя от одной формы закаливания к другой (не рекомендуется начинать сразу с моржевания и без подготовки нырять зимой в прорубь:)

3. Понижение температуры воздуха или воды на 0,5 градуса – это, конечно, лучше чем ничего, но нельзя утверждать, что в этом случае имеют место закаливающие процедуры, и ждать закаливающего эффекта. Интересно, что закаливающий эффект будет сильнее, если более холодную воду применять более короткое время, чем воду теплее, но более длительное время.

4. Нужно сочетать общие и местные охлаждения. Например, если вы делаете растирания грудной клетки, то стопы, где находится много важных для воздействия точек и очень чувствительные к действию холода, останутся незакаленными. Лучше сочетать воздействия на конкретные области тела с общими воздействиями.

5. Не рекомендуется проводить закаливающие процедуры после значительной физической нагрузки.

6. Обязательно учитывать индивидуальные особенности ребенка и посоветоваться с наблюдающим ребенка педиатром или лечащим врачом.

7. Часто под закаливанием понимают только обливания холодной водой. Это слишком узкий взгляд, и сон и прогулки на свежем воздухе, сауна и баня – это тоже рассматриваются как элементы закаливания.

8. И последнее… желательно подготовить ребенка к закаливающим процедурам не только физически, но и психологически. Ведь наша задача – привить «вкус» к здоровой жизни, чтобы закаливание стало ежедневным приятным ритуалом, а не ежедневным совместным подвигом мамы и малыша.

Психологический барьер родителей

Что говорить, каждая мама на собственном опыте знает, как нелегко встать на путь здоровой жизни и начать холодные обливания своего маленького хрупкого малыша. Психологи даже изучают «психологический барьер исторически программируемого страха перед холодом». Конечно, ведь человеку на протяжении всей эволюции приходилось бороться за выживание – не только с голодом, но и с холодом.

И часто получается так, что сами родители психологически не готовы к закаливанию своего ребенка. Не готовы к тому, чтобы не одеть на ребенка лишнюю кофточку или носочки, не занавесить кроватку новорожденного от гипотетических сквозняков, открыть лишний раз форточку. Даже если удается подавить навязчивое желание это сделать, после первой же перенесенной простуды деятельность в направлении закаливания прерывается. Редко кто идет дальше, но он будет только вознагражден. Ведь закаливание – прежде всего образ жизни, система мероприятий, а не одна закаливающая процедура.



Ульяна Доброскок